エナジードリンクのカフェイン量と味を比較してみました

エナジードリンクのカフェイン量と味を比較してみました

エナジードリンクのカフェイン量と味を比較してみたので個人的な感想をまとめておきます。

カフェインについて

カフェイン量一覧

カフェイン量
(100ml当たり)
カフェイン量
(1本当たり)
レッドブル(330ml) 32mg 106mg
レッドブル ホワイトエディション(250ml) 32mg 80mg
レッドブル シュガーフリー(250ml) 32mg 80mg
モンスター(355ml) 40mg 142mg
モンスター パイプラインパンチ(355ml) 40mg 142mg
モンスター キューバリブレ(355ml) 40mg 142mg
モンスター カオス(355ml) 40mg 142mg
モンスター ウルトラ(355ml) 40mg 142mg
モンスター ウルトラパラダイス(355ml) 40mg 142mg
モンスター アブソリュートリーゼロ(355ml) 40mg 142mg
モンスター M3(150ml) 93mg 140mg
ゾーン(500ml) 20mg 100mg
ゾーン ファイアーウォール(500ml) 15mg 75mg
ゾーン ディープダイブ(500ml) 15mg 75mg
コカ・コーラ エナジー(250ml) 32mg 80mg
リアルゴールド ドラゴンブースト(250ml) 32mg 80mg
ミラクルエナジーV(250ml) 64mg 160mg
ミラクルエナジーV パンチ(250ml) 64mg 160mg
ライフガード エックス(250ml) 30mg 75mg
サバイバー エナジー(250ml) 48mg 120mg
※小数点以下は四捨五入

日本で市販されているエナジードリンクの中では、ミラクルエナジーVのカフェイン量が多めです。

モンスターシリーズは8種類販売されていますが、瓶で販売されているM3を除いて、カフェイン量は全て同じです(M3は150mlに缶1本と同等のカフェイン量が含まれている)。

ゾーンシリーズは100ml当たりのカフェイン量は少なめですが、内容量が多いので、1本当たりで比較すると、トータルカフェイン摂取量はレッドブルとほとんど変わりません。

1日のカフェイン摂取量上限

日本では明確な上限ラインが設けられていませんが、世界保健機関(WHO)や海外ではカフェイン摂取量に上限ラインを設けて注意喚起している国もあります。

1日のカフェイン摂取量上限ライン
米国 400mg
欧州 400mg
カナダ 400mg
豪州・ニュージーランド 210mg
※健康な大人の場合

参考:カフェインの過剰摂取について | 農林水産省
参考:食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A | 厚生労働省

カフェインを過剰摂取すると、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらす可能性があるので、飲みすぎには注意が必要です。

特に、妊婦や母乳で保育している母親の場合は、胎児や乳児の健康リスクが増加する可能性があるので、上限ラインがさらに厳しく設けられています。また、アルコールと同時に摂取した場合は、カフェインがアルコールによる機能低下を隠してしまうので危険とされています。

カフェインはアルコールの代謝に影響しません。呼気中のアルコール濃度を低下させることもありません。カフェイン入りのエナジードリンクをお酒(アルコール)と混ぜて飲むと、アルコールだけ飲んだ場合に比べて3倍飲み過ぎた状態になります。

味の比較

初めてエナジードリンクを購入する方は、商品名やパッケージを見てもどんな味がするのか分からないと思うので、個人的な感想をジュースに例えてまとめてみました(参考程度に)。

ちなみに、定番の味をリアルゴール系なんて書いていますが、リアルゴールド、ライフガード、オロナミンC等の栄養ドリンク系の味を想像してもらえると分かりやすいと思います。

レッドブル(レッドブル・ジャパン)

エナジードリンク レッドブル
炭酸 エネルギーkcal
(100ml当たり)
ノーマル 46kcal リアルゴールド系
ホワイトエディション 45kcal カルピスピーチ系
シュガーフリー 0kcal リアルゴールド系

味はエナジードリンク定番のリアルゴールド系ですが、ジュースのような甘ったるさはなく、味もしっかりしていて、飲んだ後は口の中に酸味が残ります。少し癖はありますが、ジュースと栄養ドリンクの中間といった感じで、個人的には250mlぐらいのサイズで調度いい気がします。

ノンカロリーのシュガーフリーも味はほとんど同じです。人工甘味料が使われているので若干甘味が抑えられていますが、思ったよりも違和感がなかったというのが個人的な感想です。

ホワイトエディションは、カルピスピーチ(ホワイトピーチ)の味で、エナジードリンクっぽさが緩和されています。個人的には飲みやすくて好みでした。

モンスター(アサヒ飲料)

エナジードリンク モンスター
炭酸 エネルギーkcal
(100ml当たり)
ノーマル 50kcal リアルゴールド系
パイプラインパンチ 44kcal フルーツミックス系
キューバリブレ 42kcal コーラ系
カオス 35kcal オレンジ系
ウルトラ 0kcal スポーツドリンク系
ウルトラパラダイス 0kcal 青リンゴ系
アブソリュートリーゼロ 0kcal リアルゴールド系
M3 43kcal リアルゴールド系

ノーマルはレッドブルに近い味をしていますが、レッドブルより甘味が強いため、苦みや癖がなく、栄養ドリンクっぽさが抑えられています(ジュース感覚でガブガブいける感じ)。

同価格帯で比較すると、モンスターの方が内容量とカフェイン量が多いのも特徴です。

M3は1缶と同等のヤバサが詰め込まれているだけあって、ノーマルの味が薄いと感じてしまうぐらい酸味が強く味が濃縮されています(少量で同等の効果を得たい人向け)。また、アブソリュートゼロも味は同じですが、人工甘味料しか使われていないので甘味が若干異なります。

他の商品については、エナジードリンクっぽさは残っているものの、エナジードリンク定番のリアルゴールド系の味ではなく、それぞれ全く異なる味がします。

個人的にはどれも飲みやすかったのですが、定番のノーマルが一番好みでした。

ゾーン(サントリー)

エナジードリンク ゾーン
炭酸 エネルギーkcal
(100ml当たり)
ノーマル 53kcal リアルゴールド系
ファイアーウォール 54kcal メロンソーダ系
ディープダイブ 55kcal カルピスソーダ系

ゾーンシリーズは炭酸が弱めで、エナジードリンクの中では一番ジュースに近い味をしています。

ノーマル(黒缶)は、定番のリアルゴールド系で後味には若干酸味が残ります。

ファイアーウォール(赤缶)とディープダイブ(青缶)は、ほとんどジュースみたいなもので、酸味も全く気になりません。恐らく、エナジードリンクと言われなければ気づかないと思います。

エナジードリンクっぽさを求めるなら黒缶、ジュースっぽさ求めるなら赤缶or青缶といった感じです(青缶のみアレルギー特定原材料「乳・大豆」が使用されているのでアレルギー持ちの方は注意)。また、内容量が500mlと多いので、がっつり飲みたい方向けです。カロリーも高いです。

個人的には定番の黒缶が一番好みでした。

コカ・コーラの商品

エナジードリンク エナジー&リアルゴールド ドラゴンブースト
炭酸 エネルギーkcal
(100ml当たり)
コカ・コーラ エナジー 42kcal コーラ系
リアルゴールド ドラゴンブースト 52kcal リアルゴールド系

コカ・コーラエナジーは、栄養ドリンクのコーラ風味といった感じです。コーラと比べると若干酸味が残りますが、他のエナジードリンクに比べると酸味が弱く、後味もスッキリしています。

リアルゴールドドラゴンブーストは、リアルゴールドよりも味がしっかりしていて、後味には酸味が強く残ります。個人的にはレッドブルに近い味だと感じました。

ちなみに、どちらもまとめ買いすることで1本当たりの単価が大幅に安くなります。

その他の商品

その他のエナジードリンク
炭酸 エネルギーkcal
(100ml当たり)
ミラクルエナジーV 58kcal リアルゴールド系
ミラクルエナジーV パンチ 59kcal フルーツミックス系
サバイバー エナジー 48kcal リアルゴールド系
ライフガード エックス 43kcal リアルゴールド系

低価格でカフェインを摂取したい方向けの商品です。

ミラクルエナジーV(サンガリア)は、レッドブルに近い味がします。個人的には、この中の商品で唯一ありかも?と思えた商品です。価格も安いのでおすすめです。

ミラクルエナジーV パンチ(サンガリア)は、フルーツミックス系のトロピカルな味がします。はっきり言ってしまうと、モンスターエナジーパイプラインパンチの劣化版です。

サバイバー エナジー(富永貿易)は、苦みが強く後味に酸味が強く残ります。少し癖があります。

ライフガード エックス(チェリオ)は、甘味が抑えられていて後味がさっぱりしています。悪い言い方をしてしまうと、この記事で紹介しているエナジードリンクの中で一番味が薄いです。

どの商品も人工甘味料が使われていない点は評価できるのですが、モンスターエナジーを愛飲している僕にとっては、どれも味が薄く感じます。正直、価格相応といった感じは否めないので、いきなり箱買いするのはおすすめしません。僕ならモンスターエナジーを購入します。

最後に

僕はモンスターエナジが一番飲みやすくて好みだったのですが、定番のリアルゴールド系の味はどれも似ているので(似ているけど異なる)、あとは完全に好みの問題だと思います。

効果につていは個人差があると思いますが、僕の場合は寝不足で目覚めの悪い朝に飲むとシャキっとします。また、もう少しがんばらないとって時に飲む方も多いようです。

ただ、カフェインの取りすぎには注意が必要なので、普段からコーヒー等でカフェインを摂取している方は、1日1本にとどめておくべきなんじゃないかな?と思います。

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