【2023年】徹底比較！エナジードリンクに含まれるカフェイン量とカロリー一覧

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エナジードリンクのカフェイン量

100ml当たりに含まれるカフェイン量で比較すると分かりますが、エナジードリンクに含まれるカフェイン量が特別多い訳ではありません。ただ、内容量が多いので、1本あたりで比較すると、缶コーヒーやお茶よりも多くのカフェインが含まれていることがあります。

エナジードリンクはジュース感覚で飲めてしまうので、知らずにカフェインを過剰摂取しないように注意して下さい。

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1日のカフェイン摂取量上限

日本では明確な上限ラインが設けられていませんが、世界保健機関（WHO）や海外ではカフェイン摂取量に上限ラインを設けて注意喚起している国もあります。また、1回あたり200mgの摂取を上限としている国もあります。

カフェインを過剰摂取すると、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらす可能性があるので、飲みすぎには注意が必要です。

特に、妊婦や母乳で保育している母親の場合は、胎児や乳児の健康リスクが増加する可能性があるので、上限ラインがさらに厳しく設けられています。また、アルコールと同時に摂取した場合は、カフェインがアルコールによる機能低下を隠してしまうので危険とされています。

カフェインはアルコールの代謝に影響しません。呼気中のアルコール濃度を低下させることもありません。カフェイン入りのエナジードリンクをお酒（アルコール）と混ぜて飲むと、アルコールだけ飲んだ場合に比べて3倍飲み過ぎた状態になります。

カフェインの過剰摂取について | 農林水産省

評価について

全て管理人の主観です。参考程度に留めて下さい。ちなみに、一番好きなエナジードリンクはモンスタエナジーです。

よくある質問

エナジードリンクとは？

明確な定義・基準はありません。

主にカフェインと炭酸が含まれた清涼飲料水がエナジードリンクと呼ばれています。

王道フレーバーって何？

リアルゴールド・ライフガード・オロナミンC等のケミカルな栄養ドリンク系の味を指しています。

同じ王道フレーバーでも、メーカーによって甘味・酸味・後味が異なります。

気をつけることはありますか？

僕は1回あたり200mg以上、1日あたり400mg以上のカフェインを摂取しないようにしています。

国内で販売されているエナジードリンクでは、1本当たり200mgのカフェインを超える商品は販売されていないので、短時間に2本以上飲まない＆1日2本までを上限にしています。

おすすめのエナジードリンクは？

僕はモンスターが大好きです。リピートし続けているのもモンスターです。

好みの問題もあるので、モンスター、レッドブル、ゾーンを飲み比べてみて下さい。それ以外の商品については、「レッドブルやモンスターでよくない！？」となってしまうので、コスパ以外で選ぶメリットはない気がします。

一番カフェイン量が多い商品は？

100ml当たりなら、モンスターM3の93mg。

1本当たりなら、モンスター500mlと旧スーパーコーラ 500mlの200mgが最大です。

人工甘味料の味が苦手なんだけど？

レッドブルシリーズを選んで下さい。

シュガーフリー（ゼロカロリー）以外に人工甘味料は使われていません。

安く買えないの？

Amazon等の通販で箱買いして下さい。

レッドブルはセールの対象になることがよくあります。

ゾーンの缶に貼られているシールは何？

LINE公式アカウントと連携して、ポイントを獲得したり、キャッシュバックを受け取れます。

QRコードを読み込むだけなので、ゾーンを愛飲しているなら、利用しないと勿体ないです。