【2023年】プロテインの種類と選び方！コスパと栄養成分を徹底比較

このページについて

プロテインに興味を持った管理人が、公式サイト及び販売ページの情報をまとめたものになります。情報を正確に提供するための努力をしておりますが、正確性や完全性を保証するものではありません。正確な情報は公式サイト及び販売サイトで確認して下さい。

間違った情報等に気づかれましたら、ページ下部のコメント欄及びお問い合わせから教えて頂けるとうれしいです。すぐに修正致します。

製法について

WPC

Whey Protein Concentrate（濃縮乳清タンパク質）の略。牛乳由来のタンパク質。タンパク質含有量は70～80%以下。販売されているホエイプロテインの大半がこのWPC。味のバリエーションとコスパに優れている。迷っているならとりあえずWPC。

WPI

Whey Protein Isolate（分離乳清タンパク質）の略。WPC製法で分離されたタンパク質をさらにイオン交換して作られる。タンパク質含有量は約90%。脂質や炭水化物が少ないのでカロリーが低く、WPCよりも吸収率が高い。また、乳糖がほとんど含まれていないので乳糖不耐症の方（牛乳を飲んでお腹の調子が悪くなる方）にもおすすめ。但し、価格がWPCの1.5～2倍するのでコスパが悪い。

カゼイン

遠心分離された生乳を酸性化することでホエイから分離して作られる。牛乳由来のタンパク質。タンパク質含有量は約80%。ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりである。販売されている商品の数が少なく、混合で使われていることがほとんど。間食や就寝前におすすめ。

SPI

Soy Protein Isolate（分離ソイプロテイン）の略。大豆由来のタンパク質。水を使ってSPC（濃縮ソイプロテイン）から炭水化物をさらに取り除き、その後に沈殿させて乾燥させたもの。タンパク質含有量は約90%。販売されているソイプロテインの大半がこのSPI。ホエイプロテインに比べて、価格は比較的安いが、体への吸収速度が遅く、味が劣る。美容・ダイエット向き。

栄養成分表示について

カロリーとタンパク質・脂質・炭水化物のみ記載しています。それ以外の成分は公式サイト及び販売ページで確認して下さい。

インフォームドチョイスの取得について

2023年11月時点で、公式サイト、パッケージ、インフォームドチョイス（世界で最も普及しているサプリメントのアンチ・ドーピング認証プログラム）のHPに掲載されているものには「〇」、どこにも記載を確認できなかったものには「×」をつけています。今後取得する可能性もありますから、正確な情報はインフォームドチョイスのHPで検索して下さい。

リストについて

Amazonで販売されている商品をリスト化しています。Amazonで販売されていない商品及びフレーバーは公式サイトで確認して下さい。

一食あたりの価格について

メーカー希望小売価格と実際の販売価格には大きな乖離が見られるため、Amazonの通常販売価格（1kg）を元に算出しています。価格は常に変動していますし、大容量、クーポン、セール、定期購入等を利用すれば更に単価は下がります。あくまでも参考程度に留めてください。